Cùng mình tìm hiểu 9 tư thế ngủ giúp chữa những vấn đề sức khỏe thường gặp như đau lưng, đau cổ hay viêm xoang...
Đau lưng
Để đỡ đau lưng hơn, bạn nên nằm ngửa khi ngủ, kê phần khuỷu chân lên một chiếc gối và dùng khăn bông cuộn tròn để đặt ở phần hõm của lưng. Cách này giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn nhiều.
Khó thở do viêm xoang
Theo kết quả một cuộc nghiên cứu của khoa Dược trường Harvard, những người bị viêm xoang nên gối cao đầu khi ngủ. Tư thế ngủ kiểu này sẽ không làm cho chất nhầy trong xoang mũi bị nghẹt, giúp bạn dễ thở hơn.
Đau vai
Để giảm đau vai thì điều đầu tiên và quan trọng nhất mà bạn cần nhớ là hãy nằm nghiêng về phía vai không bị đau. Khi ngủ bạn nên cong người, ôm một chiếc gối trước ngực và kẹp một chiếc gối khác ở giữa hai đầu gối. Nếu tệ hơn là bạn bị đau cả hai vai, thì hãy nằm ngửa khi ngủ và hai cánh tay để dọc hai bên thân người.
Đau tiền kinh nguyệt
Các triệu chứng khó chịu liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt có thể được giảm bớt phần nào nếu có tư thế ngủ đúng. Trong những ngày này, bạn nên nằm ngửa khi ngủ, đặt một chiếc gối dưới khuỷu chân và hãy cố giữ cho cột sống không bị uốn cong quá nhiều.
Đau đầu
Theo các chuyên gia của Hub's health, trong khi ngủ mà bạn thường xuyên vặn cổ thì khi ngủ dậy sẽ thấy rất đau đầu. Vì vậy khi ngủ bạn hãy để gối xung quanh đầu để tránh vặn vẹo và nằm ngửa khi ngủ.
Tiêu hóa khó
Theo các chuyên gia của Skin Sheen, nếu khi ngủ nằm nghiêng về bên trái sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn. Các chuyên gia cũng khuyên rằng nên kẹp thêm một chiếc gối vào giữa hai đầu gối khi ngủ để dễ ngủ hơn.
Đau cổ, gáy
Để làm dịu cơn đau ở cổ và gáy, theo PainPhysicians, bạn nên cuộn một chiếc khăn nhỏ và đặt ở phía sau gáy khi ngủ. Bạn có thể lồng chiếc khăn vào bên trong gối hay đặt bên ngoài đều được.
Người bị huyết áp cao
Những người bị huyết áp cao nên hỏi ý kiến của bác sĩ về giấc ngủ và các thói quen sinh hoạt khác. Theo một báo cáo nghiên cứu do trường Đại học y khoa Ehime thực hiện, cho thấy huyết áp của các bệnh nhân sẽ giảm xuống khi họ ngủ nằm sấp.
Người bị ợ nóng
Theo tiến sĩ David A. Johnson, trong trường hợp bị ợ nóng, bạn nên nằm ngủ nghiêng về bên trái. Tư thế ngủ này sẽ giúp bạn bớt khó chiu hơn.
15 WEBSITE HỌC TIẾNG ANH NHANH CHO NGƯỜI BẬN, NGƯỜI LƯỜI 1. 2,564 bài luyện nghe ở 7 trình độ https://breakingnewsenglish.com / 2. Làm chủ nguyên âm và phụ âm http://www.manythings.org / 3. Thành thạo tất cả các chủ đề cần thiết cho cuộc sống http://www.languageguide.org/english / 4. Học qua các câu chuyện ngắn thú vị http://www.cdlponline.org / 5. Ngữ pháp bao trọn mọi cấp độ http://a4esl.org / 6. Thực hành nghe & chép chính tả tốt https://www.spellingcity.com / 7. Luyện nghe theo nhóm http://warmupsfollowups.blogspot.com / 8. Câu đố và diễn đàn thảo luận cực sôi nổi http://www.eslcafe.com / 9. Giao diện thân thiện người dùng, từ điển dạng hình ảnh tương tác http://easyworldofenglish.com / 10. Một loạt các hoạt động học thông qua ứng dụng không gây nản, nhàm chán http://www.bbc.co.uk/learningenglish / 11. Học tiếng Anh từ đầu như một đứa trẻ http://www.abcya.com / 12. Học và kiểm tra cùng người bản xứ http://www.tv411.org / 13. Giao diện không quá đẹp nhưng không có quảng cáo http...
NẾU ĐÃ ĐI LÀM, ĐỪNG BỎ QUA 15 TRANG WEB HỮU ÍCH NÀY 1. Tính toán giờ giấc ngủ tốt nhất https://sleepyti.me / 2. Cải thiện tốc độ đánh máy https://10fastfingers.com / 💖Học Excel và tin học văn phòng free : www.quantriexcel.info 💖Học miễn phí mọi kỹ năng trên đời www.kyna.top 3. Chỉnh sửa nhạc dễ như trở bàn tay http://mp3cut.net / 4. Công cụ giúp tập trung, tránh xao lãng Cứ mỗi 25’ tập trung làm một việc duy nhất cho đến xong rồi thư giãn hoàn toàn 5’ https://tomato-timer.com / 5. Học làm video từ con số 0 https://www.magisto.com / 6. Kho sách trực tuyến miễn phí khổng lồ https://courses.lumenlearning.com/catalog/boundlesscourses 7. Thư giãn nghỉ ngơi tạm biệt mọi lo lắng http://www.rainymood.com / 8. Học nhiều ngoại ngữ miễn phí: https://www.duolingo.com / 9. Làm video ngắn có chèn hình, video, nhạc, text, nhiều hiệu ứng đẹp · https://stupeflix-studio.en.softonic.com/web-apps · https://spark.adobe.com/fr-FR 10. Làm thư viện ảnh, slide, clip ngắn (làm tro...
9 WEB LUYỆN NÓI TIẾNG ANH MIỄN PHÍ VỚI NGƯỜI NƯỚC NGOÀI ------------------- Bạn muốn nâng cao khả năng giao tiếp tiếng Anh nhưng không có thời gian và điều kiện để tiếp xúc hằng ngày với người nước ngoài? 10 trang web giao lưu ngôn ngữ cực kỳ thú vị dưới đây sẽ là giải pháp tiện lợi nhất cho bạn! 1. Speaky http://ww12.gospeaky.com / Với trang web này, bạn có thể tìm kiếm và gặp gỡ những người bản ngữ từ khắp nơi trên thế giới. Dưới hình thức luyện tập qua video trực tuyến, Speaky miễn phí cho tất cả mọi người và có thể sử dụng ở khắp mọi nơi. 2. HowDoYouDo Link: https://howdoyou.do / Đây là một công cụ tuyệt vời. Bạn có thể nhanh chóng đăng ký bằng địa chỉ email, tài khoản Facebook hoặc Google+. Khi đăng nhập, bạn sẽ thấy trang web như hình dưới đây. Có các chức năng bao gồm chat, video chat hoặc chat voice. Thường thì sẽ có ít nhất 10 người trong mỗi phòng chat. Rất dễ sử dụng. Đây là một trang web hay để luyện nói tiếng Anh. 3. Coeffee.com Link: https://coeffee.com/l...
Nhận xét
Đăng nhận xét